道家固精秘法

道家固精秘法主要包括‌提肛缩睾、意守丹田、小锁龙功、大锁龙功、兜擦法‌等多种功法，通过呼吸、动作与意念协同配合达到固肾保精的目的 。‌‌

主要功法分类

提肛缩睾法：吸气时提阴部（包括外生殖器、肛门、会阴），吸满后闭气，呼气时放松，一提一松为 1 遍，每日可练 3 次以上 。‌‌

百科

兜擦生阳法（铁档功）：一手轻捏睾丸 81 次，另一手顺时针按摩小腹 81 次，左右换手，再点按会阴穴 49 次 。‌‌

小锁龙功：房事后练习，两手中指插入耳孔，侧卧蜷曲，双膝上提与双肘接拢，腹式呼吸 15 分钟 。‌‌

大锁龙功：分三段练习收缩性器官、会阴部、肛门部，每段停留 5-30 秒，可连起来训练 。‌‌‌

卧式固精法：仰卧，意守丹田，配合呼吸引气沿督脉上行至百会，再下行至丹田 。‌

操作要领

呼吸配合：鼻吸气缓慢均匀细长，呼气时放松，部分功法需闭气 。‌‌

意念引导：意守丹田或会阴部，引导气行任督二脉（小周天）。‌‌

动作协同：提肛、叩齿、搓摩等动作需与呼吸同步进行 。‌‌

练习频率：多数功法每日 1-3 次，每次 5-30 分钟，以不疲劳为度 。‌‌‌

道家日用固精术    

第一节    咬牙固齿固精法

凡遇大小便时，舌舐上腭，把牙齿咬紧，两手握拳。两脚趾抓地，闭气提肛，目视顶门，然后小便。便完后缓缓放松即可。此法能固精强肾，健骨固齿，确有神效。若能在年轻之时或牙齿完好之前起炼，即年过八九十岁，牙齿也不蛀虫脱落，继续可吃炒豆硬物。 

第二节    闭精仙法

每当小便时，深吸一口气，纳入丹田，而后闭息，把气由丹田引入会阴，沿督脉上百会，即守住 百会穴，复想此穴有一绿色“水”字，始排小便，便完，念“嘘”字音将气缓缓呼出，同时想象绿色“水”字随嘘气下行至丹田。此功闭精甚严，即使再行房事，亦无经常精子排出。否则须开精门，开精门时，去掉一切杂念，念“呵”字音微微吐气即可。本功法能排除梦遗漏精，并能炼通大小周天。   

 第三节    通便固齿功

每遇排便时，咬紧牙关，两脚趾用力扣地就是。功效，能使腹壁肌和膈肌收缩，提高腹腔内的压力，促使排便通畅，日久形成条件反射，到老不会闭结。同时起固精强肾作用，至老牙齿不松动脱落。   

第四节    提收功每遇小便时，不要把尿一次性撒完，而是撒撒停停，分九次左右撒出。即在尿撒出一部份后，收提会阴与尿道，将尿收住一回再撒，第一次要特别收严密，要将尿收断一回再撒，以后各次可依收放收放节奏进行。越是尿急，第一次越要收紧。此法能提高肾功能卷放能力，把人训练成活机器，底盘炼到像自来水龙头一样，要关就关，要放就放，做到能随心所欲的控制排量，是一部至关重要的功法。  

 第五节    综合混炼固精术此术是老者从实践中得出的经验，上述四法一起结合炼，可取得面面俱到的综合效应。每次大小便时，先深吸一口气到丹田，然后意念沿会阴督脉上行至头顶百会穴，意想穴中有一绿色“水”字，同时舌舐上腭，牙齿咬紧，两手握拳，脚趾抓地，闭气提肛，目视顶门“水”字，始行小便，并撒撒停停，第一次要特别收紧，分九次以上撒完，再念“嘘”字音微微呼气，同时想百会穴绿色“水”字随嘘气缓缓下降丹田。为毕，如此日久坚持，每次小便时照做不误，能兼收上述四种功法全部效应。